健康減重好搭檔

如何健康減肥？減少熱量，但不減營養。

健康體重管理，應是循序進。

如果要每星期減重 0.5~1公斤，您需要透過阺量飲食和定期運動，

在每飲食中減少1000卡里的攝取量，或透過運動消耗同數量卡洛里。

*植物性蛋白質

維持體內肌肉佔比，提高熱量消耗，當選擇低熱量飲食時，不攝取充足的蛋白質來鍛煉或維持肌肉，會導致肌肉不足而無法繼續消耗熱量相較於脂肪，體內肌肉佔比愈高，新陳代謝率就愈高。

大豆含有豐富鈣質葉酸、纖維、維生素和植物營養素，且脂肪含量低，不含膽固醇，纖維含量，為植物性蛋白質中的最優選擇。

*糓類高纖維

增加飽足感，遠離便秘痛苦

許多節食的人士通常都會由於飲食中纖維攝取量不足而經歷便秘的痛苦，穀類纖維不僅能夠促進腸胃蠕動，亦能減少脂肪與膽固醇的吸收，有助於體重控制纖維進入腸胃後，除了增加飽足感，亦會延遲食物離開腸胃的速度，有助於食慾控制。

*植物性營養素

均衡營養低熱量，天然無負擔

越來越多的研究顯示，蔬果對促進健康非常關鍵蔬菜水果含有植物營養素和抗氧化劑等抵抗疾病的營養以及人體必需的維生素礦物質和纖維，保護人體遠離慢性疾病專家一直以來都呼籲人們應該從天然蔬果中攝取所需的多種類營養，天然無負擔的植物性營養素實非人工維他命藥丸所能比擬。

*活力高能量

釋放壓力，減少疲倦感
選擇低熱量飲食或在改變飲食習慣過程中，疲倦和免疫系統孱弱十分常見，營養免疫學研究顯示，西洋參是一種絕妙的調理素一幫助身體調適以適應疲倦緊張的環境和溫度的改變，西洋參中的人參皂苷如 Rb1能夠幫助人體大量減少壓力反應，並強健免疫系統功能，在人體疲勞時迅速加能量提高活力。